【睡眠不足は痩せない】

こんにちは。

ボディメイクトレーナーの扇田 純です。

ダイエットされたい方に、

必ずヒアリングするのが

「きちんと睡眠が取れていますか？」

ということ。

睡眠とダイエットの繋がりは深く、

結論から言うと

睡眠不足が続いている人は痩せません🥺

睡眠不足が続くと体内のホルモンバランスが

乱れ、特に睡眠に関わる「レプチン」と「グレリン」のバランスに影響を及ぼします。

レプチンは脳に「しっかり食べた」という信号を送るホルモン。

十分な睡眠が取れないとレプチンの分泌が

減少してしまい、

満腹感が得られず過食の原因に💦

一方、グレリンは「空腹を感じる」信号を送るホルモンです。

睡眠が不足するとグレリンの分泌が増加して

しまい食欲が過剰に刺激され、

食べたのにまだ食べたい！という原因に💦

さらに睡眠不足はストレスホルモンである

「コルチゾール」の分泌を増加させます。

コルチゾールには身体がエネルギーを蓄えようとする作用があり、脂肪の蓄積を促進😱

特に内臓脂肪が増える傾向があり、太りやすい体質に…

ダイエットしたい人はまず、睡眠をきちんと取ることから始めましょう🥰