【筋トレをした後にプロテインを飲んでいない人、プラスするだけで変わります！！】

意外と多いのが、筋トレはしているけれど

プロテインを飲んでいない、

その後の食事を意識していない方🫣

結論から言うと、

トレーニング直後にプロテインを飲むだけで、

トレーニング効果が倍増します！

筋トレをした後は、

筋肉が「ダメージ」→「成長」→「回復」

のステップを踏みます。

特に筋トレ直後から始まる、

筋繊維のダメージを修復するには、

筋肉の栄養となるタンパク質や

アミノ酸が必要です。

筋トレ前後で摂取が無かった場合

「筋分解」といって、

元もとあった筋肉を減らしてしまう

可能性もあります😢

特に、「ダメージ」「成長」のフェーズでは

手助けしてくれる

栄養補給（タンパク質やアミノ酸）がマストです。

例えば食事でタンパク質を20g摂るとなると、

・ムネ肉やささみ　100g

・卵　4個

・豆腐　1丁

・納豆　3パック

・牛乳　（200ml）3杯

が必要です。

食事で摂るには大変ですが

筋トレ直後に調理する手間が要らず、

手軽にタンパク質を摂ることができるのが

プロテインです。

私もトレーニングする日は、

1日に2杯以上必ず飲んでいます✨

MODEL's PROTEINは植物性でソイ:ピーが1:3の割合で作られていて、1杯で20gのタンパク質摂取が可能。

水で割っても美味しく飲める味で、

続けやすいです🤎

トレーニングをしているけれど、

なかなか筋肉がつかない、

代謝が上がらない、

疲労回復までに時間がかかる方、

ぜひプロテインをプラスオンしてみてください🤎